Моя Утопия ...
Здрасти..
Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
MindMix
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Займи своё имя.mindmix.ru, пока оно свободно

Моя Утопия ... > Практика йоги для женщин  29 марта 2010 г. 11:08:00


Практика йоги для женщин

Laki7 29 марта 2010 г. 11:08:00
­­
На пути к здоровому духу и телу было бы неплохо придерживаться принципов гармонии и разнообразия, не ограничиваться асанами, направленными на расслабление. Йога подходит к работе с женщинами не только с позиции аюрведы и опыта прошедших веков, но и в разрезе современной медицины.

Одна из самых заметных пропагандисток правильной женской йоги – Гита Айенгар. Вам не случайно кажется знакомой эта фамилия. Гита – действительно дочь знаменитого Б.К.С. Айенгара. В детстве она много болела – йога заменила ей все, чем интересуются девушки во всем мире. Начав заниматься йогой в глубоком детстве, Гита помогала другим женщинам войти в непростой мир йоги. Практически, ради этого она пожертвовала собой и своим женским счастьем – у Гиты нет семьи и детей. Все ее время посвящено йоге и аюрведе.

Занятия с женщинами Гита Айенгар выстраивает в соответствии
с возрастом тренирующихся и их менструальным циклом. Именно Гите нередко приписывают огромный вклад в трепетное отношение современных женщин всего мира к своему здоровью.
«Хатха-йога прадипика» делит человеческие болезни на три типа. Первые – это болезни, которые мы создаем себе сами, как телесные, так и психического свойства. Вторые – это болезни, которые мы получаем по наследству, от наших родителей и более далеких предков. Третьи – это болезни в том смысле, в котором мы привыкли понимать это слово.

Прожженные йоги уверены – для того, чтобы быть здоровым недостаточно прогулок на свежем воздухе и хорошей наследственности. Надо активно участвовать в жизни собственного организма, наблюдать за собой.

Практикуя асаны, нужно добиваться того, чтобы разум и тело были здоровы и сейчас, и в будущем. Плюс к этому, должны постепенно уходить проблемы, с которыми вы начинали заниматься йогой. Тело и ум должны соединиться в едином порыве и пропитаться общей целью – борьбой за абсолютное здоровье. Идеальное сочетание трех дошей (вата, питта и капха), а также контроль отношения вашего организма к тем или иным асанам, интуиция и здравый смысл – просто необходимы.

Нередко женщины отказывают себе в еде и волнуются по поводу личной жизни, при этом выполняя довольно сложные асаны. К сожалению, при всем этом они забывают о практике перевернутых поз. А эта практика, между прочим, помогает выстраивать правильный гормональный баланс. При таком подходе сильнее других оказывается вата – стихия ветра. Остальные доши отходят на второй план, и как следствие, сбивается месячный цикл. Допускать такого категорически нельзя. Вам же не хочется к тридцати годам стать постоянной клиенткой гинеколога, эндокринолога, а заодно – и психиатра.

Занимаясь йогой, вовсе не обязательно по 10 минут простаивать в Ширшасане или какой-то другой сложной асане лишь оттого, что вся группа так делает. Займитесь наклонами вперед – никто не будет смеяться. Более того – скорее всего, никто даже не заметит вашей «измены».

Как всегда, есть и другие крайности. Многие почти патологически боятся болезней, придираются к себе и своему организму, постоянно ощущают усталость. Постепенно становясь ленивыми, женщины отходят от активных практик йоги. Они начинают уделять внимание лишь лежачим асанам. Если сказанное относится (или начинает относиться) к вам – время задуматься о возможных последствиях и что-то менять. Для начала, нужно вновь поверить в то, что вы можете быть активными и здоровыми. Конечно, все женщины разные и индивидуальность каждой сложно отрицать, но каждой необходимо практиковать разнообразные асаны. Только разнообразие активности – путь к здоровью разума и тела. Сочетайте лежачие, сидячие и стоячие асаны, прогибы назад и наклоны вперед, перевернутые асаны и балансы на руках.

Вместе с вашим инструкторов подберите пропорции таким образом, чтобы в итоге получилась по-настоящему гармоничная программа. Именно такая поможет укрепить ваш организм, успокоить ум и раскрыть тело. В первой половине месячного цикла (между менструацией и овуляцией) особенно важно органично сочетать асаны разных типов и перевернутые позы.
Таких же принципов подбора практик стоит придерживаться в период пост менопаузы.

Есть и противопоказания. Все вышесказанное не подходит беременным женщинам, а также молодым мамам (в течение полугода после родов), женщинам с гинекологическими заболеваниями, а также во время менструации. Разумеется, не стоит прибегать к таким практикам тем, кто не знает, что такое перевернутые позы, и не имеет постоянной практики.

Рекомендуем начать практику с лежачих асан – они помогут телу и разуму настроиться. Особенно важен настрой для тех, кто занимается йогой по утрам или вечером. Если устали, вспомните Супта Баддха Конасану – поможет. Теперь можно переходить к асанам в позе сидя. После – через Баддха Конасану и Упавшитха Конасану – переходите к стоячим асанам. Особенно долго ими не увлекайтесь – впереди еще много важных вещей. Впереди балансы и практики перевернутых асан.

Те из вас, кто занимается йогой часто и давно, могут подольше задержаться в Ширшасане – прочувствуйте ее воздействие на ваш организм. То же самое касается и Сарвангасаны. Проведите в них минут по пять – не пожалеете.
Разработайте для себя и укороченную, 30-40-минутную программу. Она пригодится тогда, когда на полный курс не будет хватать времени.


Михаил Виноградов
Прoкoммeнтировaть
Обратите внимание на:
Йога как стиль жизни 29 марта 2010 г. Laki7
Йога - это супер! 26 февраля 2007 г. Rich Babe
Йога для женщин (Гита Айенгар) 30 октября 2006 г. marats
 

Дoбавить нoвый кoммeнтарий

Как:

Пожалуйста, относитесь к собеседникам уважительно, не используйте нецензурные слова, не злоупотребляйте заглавными буквами, не публикуйте рекламу и объявления о купле/продаже, а также материалы, нарушающие сетевой этикет или законы РФ. Ваш ip-адрес записывается.


Моя Утопия ... > Практика йоги для женщин  29 марта 2010 г. 11:08:00

читай на форуме:
пройди тесты:
ЖИЗНЬ-это игра.......(3)
Закрытое Пространство 3 часть
История новой шаманки(10 часть)
читай в дневниках:
[#192]
[#193]
[#194]

  Copyright © 2001—2018 MindMix
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх